czy np. co tydzien mozna lekko zmieniac plan? np. na barki 3 cwiczenia, w jednym tygodniu unoszenie hantla bokiem w siadzie, a np. w drugim unoszenie hantelkow na boki, tudziez wzdluz klatki... mozna tak sobie zmieniac? to samo z innymi partiami, np. na bica, raz uginanie ramion podchwytem, raz chwytem mlotkowym.. czy moze lepiej przez kilka [...]
Gorkin_1 -ogólnie początkującym superserie nic nieb dają, średniozaawansowani juz raczej mogą. nie mozna łaczyc grup zaangażowanych w pracy ze sobą- np. plecy i biceps/ barki czy klatka i triceps bo to uniemożliwia w konsekwencji odpowiednie przetrenowanie obydwóch. nozna łaczyć np. plecy z klatką, bic z tric, dwugł. i czwor. ud. z braku czasu [...]
Nick126 - właściwie możesz różnie kombinować, jednakże raczej jesli zdecydujesz sie na superserie to musisz te grupy, które laczysz wykonac tak w całości- inaczej bedzie trudno/np. jedno po drugim a potem superserie czy odwrotnie byloby bez sensu/. można wlaściwie wszystkie grupy w jakis sposób połaczyć lecz niekoniecznie przynieśc to musi [...]
[...] potęcjał wzrostowy dla mięśni ze mozna drastycznie obniżyć intensywność treningu?? By mozna go stopniowo zwiększac nie marnujac potęcjału nowego ćwiczenia. Zastanawiam sie czy tak nie potraktować ujemnego skosu w treningu na klate tak jakbym dopiero zaczoł ćwiczyć czyli b. niska intensywnośc , bo wkońcu to nowe ćwiczenie i miesnie musza sie go [...]
[...] tutaj. Konkretnie - człowiek chce się odchudzić bez względu na straty mięśniowe. rano - aeroby na czczo 16:30 trening siłowy / HIIT po treningu od razu aeroby Apokalipsa czy dałbyś zielone światło takiemu planowi biorąc pod uwagę że osobie w ogóle nie zależy na mięśniach? Czy też można posunąć się nawet bardziej nie narażając zdrowia? Wiem że [...]
[...] pod wrazeniem tego jak schudles.Chcialbym sprobowac tej diety, tyle ze waze troche mniej.Okolo 96 kilo(wachania kilogram mniej albo wiecej)przy wzroscie 170 cm.Mam pytanie czy oprucz kawy i czerwonej herbaty mozna pic wode mineralna?Czy przy mojej aktualnej wadze 96 kg pierwszy posilek mozna ograniczyc do 2 jajek zamiast 4, i wogole czy cos [...]
[...] damskich konkursów piękności. I w dodatku rządzą tam grube spasione świniaki o proporcjach beczki (to już kwestia gustu , więc się nie upieram - chociaż nie mogę zrozumieć w czym najlepszy jest ten biedny Coleman) >Co do zdrowia to raczej nie narzekają bardziej niż przeciętny Kowalski, >który spędził pół życia przed TV z puszką piwa. punkt [...]
Wiem,mozna samemu zwazyc,ale jeszcze nie mam wagi. 1 szklanka 220ml: Płatki owsiane to 90g Płatki owsiane górskie to 130g Jest tu jakis blad czy naprawde jest taka roznica?
Zaczynam sie juz motac odnosnie tej rozgrzewki, czytajac atlas zrozumialem tak: 1 czesc: jakies wymachy, rowerek itp 2 czesc: cwiczenia ze sztangami, hantlami tylko z bardzo malym obciazenim 3 czesc: rozciaganie miesni ktore maja byc trenowane danego dnia Jezeli mozecie to napiszcie mi jezlio cos popierdzielilem. Aha i jeszcze ma kilka pytan [...]
Kolego - kanap, tak z ciekawości, kto wg Ciebie powinien sam z siebie zrobić takie badania i gdzie je opublikować żeby były obiektywne? Każde pismo czy portal branżowy można posądzać o brak obiektywności na takiej zasadzie jak Ty to robisz. Każde forum jest jakoś związane z tymi lub innymi producentami suplementów. Wydaje mi się, że "Pani domu" [...]
[...] Mi wystarcza to co jest i ma byc- wiedza co jest wałowane i jak. I na jej podstawie można oceniac spokojnie rynek Tak ale jeśli nie znasz wszystkich wyników to nie wiesz czy dane białko było badane czy nie. Jeśli Olimp zlecił te badania to na bank ma tez wyniki swoich białek, dlaczego ich nie podać ? Nie wierze w zafałszowanie wyników bo [...]
[...] Mi wystarcza to co jest i ma byc- wiedza co jest wałowane i jak. I na jej podstawie można oceniac spokojnie rynek Tak ale jeśli nie znasz wszystkich wyników to nie wiesz czy dane białko było badane czy nie. Jeśli Olimp zlecił te badania to na bank ma tez wyniki swoich białek, dlaczego ich nie podać ? Nie wierze w zafałszowanie wyników bo [...]
adams22 dokładnie tak:-) . Ogólnie ja nawet tych badań nie chce czytać bo też mam swoje zdanie na ten temat:-). Ogólnie jeśli chodzi o mnie to białka oraz 75% innych supli zakupuje tylko i wyłącznie u jednego producenta,nie jest to firma olimp (z olimpu nigdy białka nie kupowałem) aczkolwiek jedynie w carbo sie zaopatruje i witaminy. Teraz można [...]
[...] alfa-laktoglobulinę ,dlatego jego odżywki są takie drogie-sarkazm. ;) /SFD/Images/2015/8/20/9713c8464e5b42ae8bf443016b1e544d.jpg Po składzie aminokwasowym można chyba dojść, czy w olimpowskich odżywkach gości wyłącznie alfa-laktoglobulina,czy jest to miks frakcji? http://jn.nutrition.org/content/134/4/996S/T1.expansion.html [...]
[...] Jeżeli informacja pochodzi z niepewnego źródła, każdy redaktor naczelny zastanowi się 10 razy, zanim podejmie decyzję o jej publikacji. Nie jest to kwestia semantyki czy przypisywanego mi przez ciebie truizmu, ale realnych zagrożeń; mieliśmy tu niedawno próby manipulowania niemiarodajnymi wynikami badań. Kolejny pokaz prestidigitatorski. [...]
Problem/pytanie: od momentu rozpoczęcia ćwiczeń ani razu nie pojawiły się zakwasy. Czy tak ma być, czy należy coś w planie treningu zmienić? witaj czy trenujesz ciągle tym samym treningiem? Zazwyczaj trening FWB ma parę wariantów i robi się go naprzemiennie np. A-B-A lub nawet A-B-C, nie powinno się trenować cały czas tym samym zestawem. [...]
Dzieki za wyjasnienia. A jezeli chodzi o unikanie przeciwnikow, to zawsze zastanawialo mnie to, dlaczego nigdy nie doszlo do walki Mike Tyson vs. Riddick Bowe. Kto kogo unikal? I czy w ogole mozna mowic tutaj o unikaniu przeciwnika?
Powiedz mi, czy kłamię? Ludziom po prostu łatwiej jest nie pracować nad sobą tłumacząc to sobie "brakiem motywacji" Jeżeli chcesz coś osiągnąć, to masz motywację. Ale jeżeli nie masz motywacji, to tak naprawdę nie chcesz. Dlatego uważam, że motywacja istnieje jako coś innego niż większość uważa. Można mieć motywację, ale nie można jej nie mieć. [...]
Po czym oceniasz czy podlewa, stricte na lustro czy fałdomierzem? Bo często gęsto trochę wody wejdzie/zejdzie i można się pomylić. Ciekawi mnie to, bo ja sam ni hu hu nie widzę nawet z tygodnia na tydzień drastycznych zmian. :-)
[...] palic niz wp*****lac kilogramy sztucznego białka a za 20 lat dopiero zaczna sie problemy " "odżywki to uzupełnienie diety. Sportowcy na takim poziomie nie używają gainerów czy też białek w proszku. Ich dieta jest tak ułożona by podstawy żywieniowe zostały wypełnione z naturalnego pożywienia. Nie potrzebna jest odżywka białkowa skoro ma się w [...]
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~
